E agora, o que que eu faço? Academia 3, 5 ou 7 vezes por semana?

Academia: 3, 5 ou 7 vezes por semana? Ou será que se eu fizesse apenas as caminhadas receitadas pelos “médicos de plantão” resolveria meu problema? Talvez a hidroginástica fosse melhor, não é? Ou quem sabe umas aulas de jump, local, spinning? Algum esporte individual? Coletivo, quem sabe… Hum? Ah! Como eu gostaria de ter uma receita prontinha pra entregar. Que não precisasse nem desembrulhar, que fosse só “colocar no microondas” e em trinta...

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Entrevista com o Atleta Paulo Monnerat

Nome: Paulo Guilherme Bertolazi Monnerat Data de nascimento: 19/11/1989 Altura:1.74 Peso atual:94 Peso em contest: 86 Medidas principais: 46 braço, 120 peitorais, 70 Coxa, 42 ante-braço. Cidade atual: Londrina (PR) HISTÓRICO: Campeão Class II e Overall no Campeonato Paranaense de Estreantes NABBA – 2012. Douglas Guimarães: Olá Paulo, primeiramente agradeço a disponibilidade da entrevista, tive a oportunidade de estar no palco quando...

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Saia da Zona de Conforto!

Academia está na moda, verão está chegando, todos estão loucos atrás de um corpo bonito para passar o fim de ano na praia sem ter que passar vergonha. Os ginásios e academias ficam lotados de frangos desesperados querendo ficar com corpos esculturais em poucos meses. Até aí, normal, este não é o foco deste tópico, pouco me importa o que as pessoas acreditam ou pelo menos querem acreditar. Venho aqui pra lhes dar uma pitada de realidade,...

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Musculação um desafio diário

A cada ano que passa, vejo mais e mais personalidades entrando e saindo na academia. Vejo malhadores de verão, de carnaval, vejo pessoas desesperadas pra conseguir em curto prazo resultados que simplesmente não vem a curto prazo! (e pra mim esta é a graça da musculação), vejo gente que treina realmente pesado, mas não tem resultados, porque fora da academia essa gente não deve se dedicar como deveria na dieta, no descanso, enfim… O que...

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Nunca Desista! Por não desistir hoje estou com 70kg a menos e muito mais Feliz!!

Perdi 70Kg em dois anos, sendo os primeiros 50Kg em 10 meses. Não fiz cirurgia, não fiz mágica ou qualquer bruxaria, apenas entendi uma única coisa: eu sou do tamanho dos meus sonhos. Eu era magro, praticava esportes e tinha uma vida saudável, mas por problemas pessoais acabei engordando gradualmente assim que sai do colégio e quando me dei conta estava na faculdade, trabalhando e carregando 145 Kg diariamente. Comecei várias dietas,...

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Strip-set , a técnica mais hardcore para hipertrofia

Fala galera! Hoje temos um artigo rápido, com uma dica de treino pra você dar um choque nos músculos! Neste tópico vamos aprender uma técnica de treino muito utilizada por fisiculturistas de alto nível que querem arrebentar todas as fibras e hipertrofiar pra valer! O Strip-set é uma técnica muito hardcore de treino (preferida de Franco Colombu), e pra você aplicá-la em seus treinamentos você tem que ter muita força de vontade e  disposição...

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Minha vitória contra os meus 90Kg.. Me rendeu muito mais felicidade!

Olá amigos hoje vim postar foto de meu antes e depois, até hoje poucas pessoas sabiam disso, pois eu tinha relevado isso a poucas pessoas. Hoje já não tenho mais vergonha e vou mostrar a todos como já fui em época ruim da minha vida pois eu era gordinha, na verdade sempre fui magra, mas quando casei e fui morar longe de todos com meu marido numa cidadezinha que detestei chamada Macaé, fiquei tipo depressiva não tinha quase nada de bom naquela...

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Dicas para não desistir de Treinar no Frio

Você já deve ter passado por isso… Decidiu deixar o sedentarismo de lado e/ou resolveu que precisava emagrecer e se matriculou numa academia. Porém, principalmente no inverno, ou em dias chuvosos, ou em dias que você chega cansado do trabalho, ou então quando você está com um pouco de preguiça… a academia acaba ficando para depois. Resumindo… todos os dias têm uma desculpa para ficar em casa e não ir treinar no frio … De acordo com...

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Musculação pode emagrecer SIM!

Muitas pessoas preocupadas em emagrecer acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento, pois embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança. Saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz. Afinal, você prefere emagrecer...

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