
Ah! Como eu gostaria de ter uma receita
prontinha pra entregar. Que não precisasse nem desembrulhar, que fosse
só “colocar no microondas” e em trinta segundos estivesse no ponto! Mas o
fato é que pra se ter um corpo ideal precisamos penar um pouco. Não
gosto de dizer que é preciso sacrifício, mas pelo menos, disciplina precisamos. E muuuito!
Me desculpem aqueles que só comem peito
de frango, ovo e batata doce, mas minha dieta não tem nada a ver com
isso. E além do mais, preciso de uns quadradinhos de chocolate amargo de
vez em quando! (Este é um ponto em que eu não posso dizer que eles
estão certos nem que eu esteja errada, há pesquisas e mais pesquisas por
aí…). Preciso trabalhar, estudar e ter vida social, não tenho como
viver 24hs pensando no meu corpo, mas com certeza as escolhas diárias que eu faço na alimentação, sono, treino e lazer são para darem resultado, e isso exige disciplina.
Apesar de trabalhar em academia não
gosto de radicalizar coisa alguma, do tipo: fazer treinos até a exaustão
todos os dias da semana; dividir o corpo inteiro em pedaços, trabalhar
só em cima dos músculos mais cobiçados e esquecer os outros. Não suporto
a idéia de pessoas que nunca praticaram nenhum tipo de exercício querer
começar “bombando”. Dica: é interessante procurar saber sobre
periodização do treinamento para não cair em nenhuma ‘armadilha’…
Para entender um pouquinho de
fisiologia, vamos pensar no corpo como uma construção: você precisa
preparar seu corpo para ter um “fundamento” forte. Precisa ter boa base
para depois construir sobre ela. Costumo dizer que o que ganhamos fácil
perdemos mais rapidamente. Isso ocorre tanto para ganho de massa
muscular, quanto para perda de peso, ou melhora na performance
esportiva.
O pessoal sempre me pergunta: porque
perco tanto se ficar uma semana sem vir treinar? Eu digo: você consegue
ficar quanto tempo sem comer? Se você não comer, seu corpo irá produzir
algumas respostas e adaptações que farão você sentir fome, se você ainda
não comer, ele gera diminuição do gasto calórico, se você continuar sem
se alimentar, ele modifica todos os sistemas de modo a preservar
energia para suprir somente o necessário à manutenção da vida. Com o
treino funciona da mesma forma. O corpo vai manter somente o que ele
considera necessário. A boa notícia é: quanto melhor e maior o
“fundamento” que você construiu, mais massa muscular o corpo vai
preservar neste período, e/ou ter menor perda do consumo de oxigênio.
Lembre-se da fábula da cigarra e da formiga: vale à pena trabalhar no
verão para ‘descansar’ no inverno (entenda inverno como períodos de
viagens, doenças ou outros compromissos que não te permitam treinar!).
Para concluir, o que pode ser melhor no
seu caso? A resposta é sempre “depende”. Depende se você é iniciante, ou
se já treina a um ano, 3 ou 10 anos… Depende se você tem tempo para se
dedicar ao treino ou não. Depende do seu temperamento, características e
preferências. Depende dos seus objetivos. Depende de seus recursos.
Enfim, DE-PEN-DE! Mas posso salientar que, seja lá o
que você for fazer, o treino de musculação é uma boa base para isso. Ele
nos dá suporte para que não sejam sobrecarregadas nossas articulações,
ajuda prevenir lesões, o trabalho de resistência muscular permite maior
permanência em outras atividades, o trabalho de potência produz maior
explosão e assim por diante…
Então pessoal, disciplina
é a chave do negócio! Escolha uma atividade, tenha uma alimentação
saudável, cuide de seu sono, respeite sua individualidade e seus limites
e tenha paciência, que com certeza, os resultados aparecerão!
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